您现在的位置:主页 > 王中王论坛www27792com >

健身房一周去几次可以达到最好的减肥效果?

发布日期:2019-08-24 23:40   来源:未知   阅读:

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  02.无氧运动,增加肌肉,肌肉可以增加代谢率(代谢率就是在身体不运动的情况下,只要有一定的肌肉存在每天会自然消耗自己的能量,脂肪。防止反弹)

  01.-游泳较佳,伤害少,每次30-45分钟,可以在无氧运动前后,各15-30分钟.

  -跑步,注意脚踝保护。每次15-30分钟,可以在无氧运动前后,各10-30分钟.

  -快步走,起单车,注意脚踝保护。每次15-30分钟,可以在无氧运动前后,各10-30分钟.

  -就是肌肉锻炼,主要是增加肌肉。巩固健身效果。从大肌肉块开始。慢慢来。(当然有条件可以请教练 通常150-200元/课,20节可以差不多,不用每天让教练带练习。每周2-3次差不多)

  减少,脂肪,油炸,烟熏类食品。(20:00后不要进食,实在饿,用水,和无热量水果代替)

  一般3次到4次就可以了。不过这3到4次是指认真的练。不是去了 混一混就走人。就像上学不带脑子。听了10多年课。最后考不上大学一样。去了健身房 混一年不是说就能有马甲线。就能女神身材了。要有方法。有计划的认真训练。这样还不一定能成女神。或者 减肥成功。混就更别说了。可能一个月后卡就扔了。这个现象。你或者你的朋友 同事应该有过不少。

  是这样的。你可以百度一下。女生能练出肌肉吗? 就明白 你的问题有多可笑了。想要减肥成功。长一点肌肉是最好的。 。不过不会影响你的美观。还让你更有运动能力。你的运动能力更强了。你当然更能消耗能量了。这样减的就更快了。下面这样的就算肌肉女了。。你看看你身边的男人有几个有肌肉的。看着大的也是因为很多是肥肉顶的。有腹肌的 肌肉还有大的?

  展开全部如果很舍得投入可以请个私人教练,如果是自己随便练练的话一定要注意几点:

  一个星期不要超过4次,跑完步健完身一定要好好的放松,按按摩腿部啥的,用热水好好泡泡澡;

  也可以练练器械不要一直练什么瑜伽舞蹈啊,力量锻炼也是不可少的,然后就是注意你的饮食,其实只要你注意饮食然后坚持健身基本很容易成功,但是千万不要不吃东西减肥啊,效果是有,但是很容易反弹。

  我建议你有氧无氧一起练,每周练五到六天休息一到两天。每周跑步两至三次,跑多少看自己体能,今晚开奖现场直播,但一周最好别超过25公里。

  2018-09-12展开全部去健身房运动只是一部分,你想减肥需要注意三个方向

  1、饮食:比平时要少吃一点,尤其是晚上,少吃!香巷最快开奖直播。多吃水果蔬菜五谷,少吃含糖多盐的;

  2、运动:不要长时间坐着,去健身房的话一周三四次最为合适,慢跑、游泳等全身运动,要想瘦腿得全身一起瘦;